소아 비만 관련 사항 올바르게 알기

신체의 지방량이 증가하는 시기인 1세 이전, 5~6세, 사춘기에 소아비만이 가장 많이 발생하는데, 잘못된

상식을 바로잡을 수 있도록 소아 비만 관련 사항을 올바르게 알아보도록 하겠습니다. 최근 생활이 부유해

지고 음식문화가 변하면서 과자, 스낵류, 패스트푸드, 음료수 등의 범람으로 지방과 칼로리가 많고 높은

고열량 식품 섭취가 증가하고 있습니다.

 

 

또 아이들이 등하교길에 자동차를 이용하고 실내오락 등으로 시간을 보내기 때문에 운동하면서 에너지를

소비할 기회가 부족해 소아 비만이 현저하게 증가하게 된 것이지요. 더욱 문제가 되는 것은 고도비만아는

성장기에 고지혈증, 지방간, 고혈압, 당뇨병 등의 비만 합병증을 하나씩 가지게 되며, 이는 성인 비만으로

이행되고 있습니다.

 

많은 사람들이 소아 비만과 관련해 잘못된 상식을 가지고 있어 비만을 더 키우고 있으므로 소아 비만 관련

사항을 정말 올바르게 알아야 하므로 아래와 같이 잘못된 사항을 함께 면밀하게 살펴보기로 하겠습니다.

 

 

1. 살은 키로 간다

정상적인 아이들은 사춘기에 접어들면 정상적으로 체지방이 증가하여 약간 살이 찌고 곧이어 키가 급성장

하면서 자연스럽게 정상적인 체형이 되지만, 어릴적부터 비만인 아동은 대부분 성인비만으로 이행되기

때문에 조기에 치료하지 않으면, 살이 키로 가는 법은 없습니다.

 

2. 과일은 먹어도 괜찮다

비만아이들이 쉽게 이해할 수 있는 신호등 식이요법이 있는데요, 초록군은 마음껏 먹어도 되는 음식이고,

노랑군은 정해진 양만 먹어야 하는 음식, 빨강군은 1주일에 3회 이상 섭취해서는 안되는 음식이며, 과일

은 노랑군이므로 일정량만 먹어야 합니다. 즉 과식하면 안된다는 것이지요.

 

 

3. 운동하면 식욕이 증가한다

일정 부분은 맞는 이야기이지요. 운동시간이 1시간 이내인 경우에는 식욕이 감소하지만, 1시간이 지나면

식욕이 증가합니다. 따라서 비만 이동들은 1시간 정도의 운동이 적합합니다.

 

4. 어릴 때 식이요법을 하면 키가 안 큰다

비만아동 식이요법이란 성장에 필요한 영양소와 칼로리는 공급하되, 과잉 섭취를 제한하는 것입니다.

그러므로 극단적인 저칼로리요법을 시행하지는 않지만 고칼로리 음식은 제한해야 합니다. 비만을 해소

하지 못하면 사춘기가 빨리오므로 성인이 되었을 때 오히려 키가 작아질 수 있습니다.

 

 

5. 물만 먹어도 살찐다

물은 열량이 없기 때문에 물만 마셔서 살이 찌는 경우는 없습니다. 물만 먹어도 살이 찐다고 하는 경우는

실제로 식사일기와 운동일기를 작성해 분석하여 보면 음식이나 간식의 섭취량이 많고 운동량이 부족한

경우가 대부분입니다.

 

6. 마음껏 먹어도 운동만 열심히 하면 체중을 줄일 수 있다

결론부터 말하면 불가능합니다. 일례로 햄버거 1개의 칼로리가 270정도 됩니다. 이 칼로리를 소모하기

위해서는 걷기나 자전거는 약 1시간, 달리기는 30분 동안 실시해야 합니다.

 

 

자장면의 경우 칼로리가 540 정도이므로 걷거나 자전거는 약 2시간, 달리기는 1시간 동안 해야 합니다.

따라서 식이조절없이는 운동만으로는 체중 감량은 불가능합니다.

 

7. 비만은 심각한 병도 아니고 의사의 도움까지는 필요하지 않다

그렇지 않습니다. 현재 비만은 장기적인 관리가 필요한 만성질환으로 분류하고 있는데, 비만으로 인한

고혈압, 동맥경화증, 뇌졸중, 협심증, 당뇨병 등의 발생을 무시할 수 없기 때문입니다. 그러므로 성인병

조기 발견과 치료, 비만 해소를 위해 전문가의 도움이 필요합니다.