껌씹으면 좋은점 껌의효능 알아보기

껌을 씹으면 어떤 효과를 얻을 수 있을까요? 껌씹으면 건강증진에

도움이 된다고 하는데요, 껌 하나를 씹을 때 시간당 11kcal가 소모될

정도로 턱 관절을 많이 움직이게 되어 뇌 부위와 신경을 자극하고

혈류의 흐름을 증가시킨다고 합니다. 이에 껌씹으면 좋은점, 즉,

껌의효능을 살펴보기로 하겠습니다.

 

 

<껌의효능>

1. 집중력 강화

껌을 씹는 동안 혈류량이 증가되어 뇌로 공급되는 산소의 양이 증가

하므로 뇌기능이 향상되어 집중력이 높아지게 됩니다.

 

2. 신진대사 촉진

껌을 씹으면 귀밑샘에서 파로틴이라는 호르몬이 분비되어 치아, 뼈,

근육, 혈관 등을 강하게 해주며, 안색 또한 밝게 만들어줍니다.

귀밑샘의 경우 나이가 들수록 위축되어 파로틴 분비기능이 약화되는

데요, 이럴 때 껌을 씹으면 턱을 많이 움직여주므로, 귀밑샘이 자극

되어 파로틴 분비가 촉진되게 됩니다.

 

 

3. 스트레스 해소

껌을 씹으면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 감소되므로

불안감이나 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

 

4. 입안 건조 방지

껌을 씹으면 평소보다 침 분비가 10배나 많아져 입안이 건조해지는

것을 방지해주며, 침이 입안에 골고루 순환되어 치아에 박테리아가

정착되는 현상을 방지할 수 있습니다.

 

 

5. 졸음방지

껌을 씹으면 얼굴의 근육들이 움직이면서 긴장상태를 유지하기

때문에 졸음을 방지할 수 있습니다.

 

 

<껌씹는 적정 시간>

껌 한개를 약 20분 정도 씹는 것이 적당하다고 합니다. 일반적으로

껌은 10~15분 정도 씹다보면 맛과 향이 사라져 버리게 되는데요,

껌을 씹어 우리 몸의 변화를 이끌어내려면 약 20분 정도는 씹어야

합니다.

 

 

특히 식후에 약 20분간 무설탕 껌을 씹으면 치태를 제거하고 치아의

에나멜을 보호할 수 있습니다. 따라서 충치나 치은염 발생을 방지할

수 있습니다. 그러나 지나치게 오래씹으면 턱관절에 무리가 오기

때문에 20분을 넘기지 않은 것이 좋습니다.