변비 직빵 음식 모음

변비의 고통은 겪어 본 사람이라면 누구나 잘 알 겁니다. 속은 더부룩하고

개스가 차서 화장실에 가면 변은 나오지 않고 방귀만 뿡뿡 나와 결국 변

보는 것을 포기하게 되는데요, 아랫배가 시원하면 얼마나 좋을까? 이런

생각과 함께 변비 직빵 해결법은 없을까 하는 생각을 하게 됩니다. 그럼

변비를 직빵으로 해결할 수 있는 변비 음식은 무엇인지 아래와 같이

살펴보겠습니다.

 

 

<변비 음식>

1. 미나리 주스

미나리는 변비를 해결해 더부룩한 아랫배를 시원하고 편안하게 해줍니다.

미나리를 양배추에 말아 믹서에 넣고 당근을 밀어넣어 갈아서 즙으로

만듭니다. 이때 맛이 더 좋도록 다양한 과일을 함께 넣어 즙을 내어도

좋습니다.

 

 

2. 양배추 주스

양배추는 섬유질이 많은 야채로서 변비에 효과적인 음식입니다. 당근과

사과 역시 섬유질이 많아 변비에 효과가 좋은데요, 믹서에 양배추, 당근,

사과를 순서대로 넣고 갈아내어 즙을 마시면 곧 시원하게 변을 볼 수

있을 겁니다. 여기에다 변비에 좋은 요구르트를 넣으면 효과가 더 좋아

지겠지요?

 

 

3. 오미자.결명자차

장을 튼튼하게 하는 오미자와 눈을 맑게 하며 변비에 좋은 결명자를

섞어 차를 끓여 마시면 변비를 해소할 수 있습니다. 특히 만성변비

환자라면 오미자.결명자차를 마시는 것이 좋습니다. 차를 만들 때

결명자 20g과 오미자 열매 7개 정도를 넣고 은근한 불로 끓여야

합니다.

 

 

4. 참기름과 꿀

참기름과 꿀을 먹는 방법은 변비해결 민간요법으 통하는데요, 매일

아침 저녁 공복시 참기름 한 스푼에 꿀 한 스푼을 섞어 마시면

됩니다. 참기름은 굳어 있는 대장을 유연하게 만들어 변이 시원하게

내려가도록 도와주는 역할을 합니다.