기억력 감퇴이유 및 좋아지는 방법

나이가 들면 누구나 뇌세포가 노화되어 기억력이 떨어지기 마련입니다.

따라서 굳이 기억력 감퇴이유를 다른 방면에서 찾을 필요가 없다고 여기는

경우가 많은데요, 동일 연령층에 비해 유난히 기억력이 떨어진다면 노화 뿐

아니라 다양한 이유로 기억력이 나빠진 것이므로, 기억력 좋아지는 방법을

실천하시는 것이 좋습니다.

 

 

<기억력 감퇴이유>

1. 주의력 결핍

평소 매사를 주의하려는 노력이 부족하면 집중력이 떨어지면서 기억력도

함께 감퇴하게 됩니다.

 

2. 심한 스트레스

스트레스는 만병의 근원이자 기억력을 떨어뜨리는 주범입니다. 긴장하거나

불안하거나 억압받을 때 스트레스가 고조되면서 기억력도 함께 떨어지게

됩니다.

 

 

3. 우울증 증상

우울증이 있는 사람들 대부분이 삶에 대한 의욕상실로 인해 집중력과 삶에

대한 의지, 인지능력 등이 떨어지면서 기억력 역시 감퇴하게 됩니다.

 

4. 은퇴로 인한 사회활동 부족

은퇴자들의 경우 사회활동이 상대적으로 줄어들면서 두뇌활동 역시 감소

되기 때문에 기억력이 떨어지게 됩니다.

 

 

5. 약물 장기간 복용

각종 질환으로 인해 장기간 약을 복용하게 되면, 약물부작용 등으로 인해

기억력이 떨어지게 됩니다.

 

6. 영양 결핍

영양 상태가 좋지않으면 쉽게 피로감을 느끼면서 집중력과 학습능력이

떨어지기 때문에 기억력도 감퇴하게 됩니다.

 

7. 뇌세포 노화

나이가 들면 뇌세포가 노화되기 때문에 기억력이 떨어지게 되는데, 이는

지극히 자연스러운 현상입니다.

 

 

<기억력 좋아지는 방법>

1. 반복해서 기억하기

중요한 내용이나 새로운 내용들은 여러번 반복해서 기억하여 머리 속에

선명하게 저장시키도록 노력합니다.

 

2. 연상해서 기억하기

새로운 내용은 그것과 연상되는 것들을 함께 기억하고 기억이 잘 나지

않을 때는 연상되는 이미지로 기억하도록 합니다. 가령 누군가의 이름이

자신이 이미 알고 있는 사람과 비슷하다는 등으로 관련된 이미지를

만들어 놓는 것입니다.

 

 

3. 소리내어 기억하기

머리속으로만 기억하지 말고 중요하거나 새로운 내용은 반복해서 소리

내어 암기하면 더 쉽게 머리 속에 저장할 수 있습니다.

 

4. 충분한 수면 취하기

늘 머리를 맑게 하고 집중력이 떨어지지 않도록 충분한 수면을 취하여

최상의 컨디션을 유지하도록 합니다.

 

 

5. 손가락 많이 움직이기

평소 손가락을 많이 움직이는 사람은 기억력이 좋다고 합니다. 따라서

매일 10분 이상 손가락을 활발하게 움직여 주도록 합니다.

 

6. 독서하기

꾸준히 독서하면 기억력이 좋아지므로, 1주일 동안 한두권의 책을 정독

하거나 매일 신문을 보도록 합니다.

 

7. 취미활동하기

바둑, 서예, 장기 등과 같이 두뇌를 사용하는 취미활동을 하도록 합니다.

 

 

8. 일기쓰기

매일 일기를 쓰면 두뇌활동을 활성화시켜 기억력이 증진될 수 있습니다.

만약 일기 쓰기가 어렵다면 매일 중요한 내용을 메모하는 습관을 들이는

것이 좋습니다.

 

9. 금연.금주.커피 안마시기

술과 담배 그리고 카페인 식품은 두뇌활동을 저해시켜 기억력을 떨어

뜨리므로, 금연.금주하며 커피를 삼가하도록 합니다.

 

10. 운동하기

매일 30분 이상 가벼운 운동은 혈액순환을 촉진하고 뇌 속의 산소량을

증가시켜 두뇌활동을 증진시킵니다. 따라서 매일 30분 이상의 가벼운

운동을 실천하는 것이 좋습니다.