한시간 걷기 칼로리 상식

많은 분들이 손쉽게 운동하는 방법으로 걷기운동을 선호하고 있습니다.

왜 걷기운동을 선호할까요? 운동하는데 아무런 비용도 들지않고 언제

어디서나 가능하기 때문입니다. 그뿐만이 아닙니다. 한시간 걷기 칼로리

소모량이 은근히 많기 때문이기도 한데요, 한시간 걷기 칼로리는 도대체

얼마나 될까요?

 

 

<한시간 걷기 칼로리>

한시간을 가볍게 걷기만 해도 남자는 약 250Kcal가 소모되며, 여자는

약 200Kcal가 소모됩니다. 정말 놀라운 수치가 아닐 수 없는데요,

한시간 걷기가 어렵다면 30분만 매일 걸어도 건강한 체중을 유지할 수

있습니다.

 

 

그럼 30분 가볍게 걷기 칼로리 소모는 얼마나 될까요? 남자는 약 120

Kcal이며 여자는 약 90kcal입니다. 또 15분만 가법게 걸어도 남자의

경우 약 50Kcal가 소모되며, 여자의 경우 약 40Kcal가 소모됩니다.

 

매일 한시간을 걸으면 정말 좋지만, 바쁜 일상으로 시간이 없는 분들은

매일 약 30분 정도만 걸어도 체중관리에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

돈 한푼 안들이고 건강하게 체중을 관리하는 방법이 바로 30분 걷기

라고 감히 표현하고 싶습니다.

 

 

<매일 30분 걷기 쉽게 실천하는 방법>

매일 하루에 30분을 걷는 것은 그리 어려운 일이 아닙니다. 점심 식사

후나 퇴근 후에 회사나 집근처를 산책해도 좋고 그 버스를 타고 출근

하다가 두세 정거장 일찍 내려 걸어가도 좋습니다. 반대로 퇴근할 때

두세 정거장 일찍 내려 집에 까지 걸어가도 좋습니다.

 

 

또 저녁 식사 후 집근처의 공원이나 학교운동장에서 30분을 걸어도

됩니다. 저 같은 경우는 저녁 식사 후 시가지를 구경 삼아 30분 정도

걷습니다. 시가지를 걷는 것은 지루하지도 않고 세상 구경도 하면서

운동하기 때문에 저는 매우 선호하는 편입니다.

 

 

시간이 넉넉한 경우는 좀 더 걸어서 한시간을 채울 때도 있습니다.

매일 같은 시가지 코스만 걸으면 지루하기 때문에 코스를 바꾸어

새로운 곳을 걷기도 합니다. 아무튼 걷기는 정말 돈이 한푼도 안드는

운동이기 때문에 남녀노소 모두 할 수 있는 정말 좋은 운동입니다.

 

 

 

<걷기운동 시간별 칼로리 소모량>

① 15분 걷기 : 남자 약 50Kcal, 여자 약 40Kcal

② 30분 걷기 : 남자 약 120Kcal, 여자 약 90Kcal

③ 1시간 걷기 : 남자 약 250Kcal, 여자 약 200Kcal