오이 효능 (오이 좋은점)

여러분은 오이를 좋아하십니까? 오이를 먹으면 건강해진다는데, 오이 효능은

무엇인지 알아볼까요? 오이 좋은점을 알고 나면 평소 오이를 자꾸만 먹고 싶어

질겁니다. 여려분의 건강을 위해 오이 효능 (오이 좋은점)을 아래와 같이 정리해

보았으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

<오이 효능>

1. 체내 독소 제거

오이는 체내의 독소를 제거해줍니다. 오이의 수분은 체내의 찌꺼기를 배출해

주므로, 꾸준히 오이를 먹으면, 신장의 결석도 녹일 수 있다고 알려져 있습니다.

 

2. 일일 권장 비타민 공급

오이는 우리가 하루에 필요로 하는 대부분의 비타민을 지니고 있습니다. 면역

체계를 활성화시키는 비타민A, B, C가 있어, 시금치, 당근과 함께 먹으면 몸에

에너지를 극대화해 주어 활력있는 생활을 할 수 있게 해줍니다. 오이는 하루

권장 비타민C의 약 12%를 함유하고 있으므로 피부에 바르면 건강한 피부를

유지할 수 있습니다.

 

 

3. 미네랄 공급

오이는 칼륨, 마그네슘, 규소를 많이 함유하고 있어 피부에 좋은 미네랄을 공급

해줍니다. 이것이 바로 오이로 피부관리를 하는 이유이기도 합니다.

 

4. 수분 공급

오이는 체내 수분 공급에 아주 유용합니다. 너무 배가 부르도록 붕어처럼 물만

많이 마실 수 없으므로 물마시기 싫은 경우 차가운 오이를 먹으세요. 오이는

수분이 90%입니다.

 

 

5. 몸의 열을 식힘

오이는 신체 안팎의 열을 식혀주므로, 햇볕에 피부가 타서 열이 날 경우 오이를

먹으면 몸속의 열이 내려가고, 오이를 피부에 붙이면 따가운 햇볕에 탄 피부의

열을 식힐 수 있습니다.

 

6. 소화와 체중감소 효과

오이는 저칼로리에 수분이 많으므로 체중감소를 희망하는 사람에게 좋습니다.

오이를 생으로 먹기가 싫으면 수프와 샐러드를 만들 때 오이를 넣어 먹거나,

저지방 요구르트에 찍어드세요. 또 섬유질이 풍부해 소화를 도와주므로, 매일

오이를 먹으면 만성변비를 해소할 수 있습니다.

 

 

7. 항암 효과

오이는 세코이솔라리시레시놀, 라리시레시놀, 피노레시놀 등의 리그난을 함유

하고 있어 난소암, 유방암, 전립선암, 자궁암 등의 발병 위험을 낮추어 줍니다.

 

8. 당뇨 치료 / 콜레스테롤수치와 혈압 저하

오이즙은 췌장에서 당뇨환자에게 좋은 인슐린을 만드는데 필요한 호르몬을

함유하고 있으며, 오이의 스테롤 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또

오이는 섬유질, 칼륨, 마그네슘을 다량 함유하고 있는데, 이 성분들은 혈압을

낮춰줍니다. 따라서 오이는 고혈압은 물론 저혈압에도 좋습니다.

 

 

9. 눈 활력 증진

눈 위에 차가운 오이를 얹어 놓으면 오이가 갖고 있는 항염증 성분 때문에 눈

밑의 늘어진 피부에 탄력을 주고 부기를 빼 줄 수 있습니다.

 

10. 뼈 건강 증진

오이의 2산화규소는 뼈의 연결조직을 강화시켜 뼈 건강을 증진시킵니다. 당근

주스와 함께 섞어 섭취하면 요산 수치를 낮춰줌으로 통풍이나 관절염 통증을

해소할 수 있습니다.

 

 

11. 숙취 해소 

음주 후 잠들기 전에 오이 몇 조각을 먹으면 아침에 머리가 아픈 것을 방지할

수 있습니다. 오이는 비타민B, 당분, 전해질을 다량으로 함유하고 있어 필수

영양소를 재충전시켜주고, 숙취와 두통을 완화시켜 줍니다.

 

12. 신장 건강 증진

오이는 체내의 요산치를 낮춰주므로 신장 건강을 증진하는데 도움을 줍니다.

 

 

13. 머리카락과 손발톱 건강 증진

오이에 있는 2산화규소는 머리카락과 손톱, 발톱을 윤기나고 강하게 해주며,

오이에 있는 유황과 2산화규소는 모발성장을 촉진시켜 줍니다.

 

14. 구강 건강 증진

오이즙은 병든 잇몸을 치유해 줍니다. 또 가늘게 자른 오이를 혀로 30초 동안

입천장에 누르고 있으면 오이 속의 화학물질이 입 속의 박테리아를 죽이므로

입냄새도 제거할 수 있습니다.