동맥경화에 좋은 음식

동맥을 깨끗하게 해주는 음식, 즉 동맥경화에 좋은 음식을 먹는다면 동맥경화증을

예방할 수 있습니다. 동맥경화증은 죽상경화증으로도 불리는데요, 동맥경화증이란

혈관벽에 콜레스테롤 등이 쌓여 혈관이 좁아지는 현상으로 뇌졸중, 신부전, 심근

경색 등의 원인이 됩니다. 이런 무서운 질환을 예방하기 위해서는 동맥경화를 예방

할 수 있도록 평소에 아래와 같이 동맥경화에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

<동맥경화에 좋은 음식>

1. 마늘

동맥경화 예방에 마늘이 좋다는 사실은 누구나 잘 아는 사실입니다. 마늘은 좋은

콜레스테롤 수치를 높여주는 반면에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 면역력을

강화하고 동맥을 깨끗하게 해줍니다. 또한 마늘에는 노화를 방지하는 항산화제가

풍부하게 함유되어 있으며 항바이러스 성분이 있어 천연항생제 역할도 합니다.

 

 

2. 석류주스

석류주수는 다른 천연 주스보다 많은 항산화제를 함유하고 있어 활성산소를 막아

주는데 탁월한 효능이 있습니다. 또한 동맥의 지방축적물을 줄여 동맥경화증을

예방하는데 많은 도움을 줍니다.

 

3. 귀리

귀리는 섬유질도 풍부하지만 콜레스테롤이 동맥의 혈관벽에 달라붙는 것을 막아

주는 역할을 합니다.

 

 

4. 사과

사과에 함유된 특정 섬유질인 펙틴은 인체에 유해한 콜레스테롤 수치를 낮춰주는

효능이 있으며, 심장병을 비롯한 심혈관 질환을 낮추어주는 플라보노이드를 다량

으로 함유하고 있습니다.

 

5. 토마토

토마토에 함유된 항산화제 리코펜은 동맥 혈관벽에 유해한 콜레스테롤이 달라붙는

것을 막아주는 역할을 하며, 노화를 억제시켜 줍니다.

 

 

6. 시금치

시금치는 비타민 A와 C가 풍부하게 함유되어 있어 동맥 혈관벽에 유해한 콜레스

테롤이 달라붙는 것을 막아주며 인체에 활력을 공급해 줍니다.

 

7. 아보카도

아보카도는 단일불포화지방을 함유하고 있어 인체에 유해한 콜레스트레롤 수치를

낮추는데 도움을 줍니다.

 

 

8. 올리브기름

올리브기름 역시 단일불포화지방을 함유하고 있어 인체에 유해한 콜레스테롤을

낮추는데 도움울 줍니다.

 

 

9. 강황

강황에 함유된 폴리페놀인 커큐민 성분은 동맥막힘을 완화하고 예방하는 효능이

있습니다.

 

10. 생선

오메가3 지방산이 풍부한 생선은 동맥에 축적된 지방을 제거해 주고 동맥을 건강

하게 하는 효능이 있습니다.