목이 뻐근하고 두통 있으면 경추 통증 치료해야

당신은 목이 뻐근합니까? 목이 뻐근하고 두통 있으면 경추 통증을 치료해야 합니다.

경추 통증은 흔히 자동차 사고와 같이 목이 갑작스럽게 움직이면서 경추에 손상이

발생했기 때문이며, 또 다른 원인으로는 머리를 무엇엔가 맞았거나 물체에 부딪쳐

넘어지면서 경추에 손상을 입었기 때문입니다.

 

 

경추 손상이 아닌데도 아침에 일어나 목이 심하게 아픈 경우는 대개 취침하는 동안

목이 비정상적으로 뒤틀린 것이 원인이거나 연령이 높아지면서 경추에 관절염이

생긴 경우라고 할 수 있습니다.

 

 

<경추 통증 증상>

주로 목 부위가 아프고 뻐근한 것이지만, 때로는 두통이 심하고 심지어는 눈과 귀,

어깨와 팔까지 통증이 생길 수 있습니다. 또한 목과 팔이 따끔따끔하면서 심하게

저리는 느낌을 받을 수 있습니다.

 

 

<경추 통증 치료>

경추 통증은 대개 운동, 마사지 등의 물리적 치료에 잘 반응하며 깨끗이 사라질 수

있습니다. 그러나 통증이 계속되거나 재발할 수도 있기 때문에 규칙적인 목 운동이

권장되며, 평소 다음과 같은 생활습관이 필요합니다.

 

 

1. 생활습관

① 읽기나 쓰기, 타이핑을 할 때는 반드시 등을 곧게 펴고 고개를 똑바로 세운다.

② 좋은 자세를 유지하기 위해 항상 턱을 당기는 것을 명심한다.

③ 베개는 낮고 딱딱한 것을 사용하며, 취침시 목의 아픈 쪽을 베개에 대고 잔다.

④ 따뜻한 물수건으로 하루 3회 목에 찜질을 하거나 파스를 바른다.

⑤ 통증이 심한 경우나 반복되는 경우는 병원을 방문하여 진통제를 처방받거나

물리치료를 받는다.

 

 

2. 피해야 하는 자세

① 고개를 뒤로 젖힌 채로 오래 있지 않는다.

② 아픈 쪽을 향해서 고개를 자주 돌리지 않는다.

③ 고개를 숙인 채 장시간 일하지 않는다.

④ 너무 높은 배게를 사용하지 않도록 한다.

 

무엇보다고 중요한 것은 취침시 높은 베개를 베지 않는 것입니다. 목을 쉴 수 있는

시간은 취침시간 밖에 없으므로 낮은 베개를 베고 목을 편안하게 해야 합니다.