주름살을 줄이는 놀라운 방법

나이보다 주름살이 많은 분을 위해 '주름살을 줄이는 놀라운 방법'을 소개합니다.

중년이 되면 늘어나는 주름살로 거울을 보기가 두려울 때가 많아집니다. 이럴 때

'주름살을 줄이는 놀라운 방법'을 통해 주름살 공포에서 해방된다면 행복한 삶을

영위할 수 있습니다. 나이보다 지나치게 주름살이 많다면 아래를 참고하세요!

 

 

<주름살을 줄이는 놀라운 방법>

1. 반듯하게 누워자기

잠잘 때는 반듯하게 누워서 자도록 합니다. 옆으로 누워 자면 볼과 턱에 수면선이

생성되고, 얼굴을 침대에 파묻거나 엎드려 자면 이마나 콧등, 미간 등에 수면선이

생생되기 쉬운데, 잠잘 때 생긴 수면선은 일어난 후에도 없어지지 않고, 이런 수면

자세가 반복되면 결국 주름살로 굳어지게 됩니다. 따라서 잠잘 때는 등을 바닥에

대고 반듯하게 자야 합니다.

 

2. 얼굴을 너무 자주 씻지않기

피부에 물을 너무 자주 접촉하면 천연장벽 역할로 주름살을 막아주는 기름과

수분이 사라지게 되므로 얼굴을 너무 자주 씻는 습관은 바람직하지 않습니다.

또 피부보호 수분이 없는 비누를 사용하고 있다면 얼굴 세안제로 바꿔 사용하는

것이 좋습니다.

 

 

3. 생선 많이 먹기

생선에 많이 함유된 오메가3은 고도 불포화지방산의 일종으로 사람이 최상의

컨디션을 유지할 수 있도록 대사작용을 돕는 물질입니다. 오메가3이 주름개선에

도움이 되는 이유는 피부트러블을 개선하고 항산화작용을 하며 피부에 영양을

공급해주기 때문입니다. 따라서 생선을 많이 먹으면 주름살을 줄일 수 있습니다.

 

 

오메가3은 우리 몸속에서 자체적으로 생성되지 않으므로 반드시 음식으로 섭취

해야 하며 꽁치, 청어, 고등어, 참치, 방어, 정어리, 연어 등과 같은 생선에 많이

함유되어 있습니다. 또한 오메가3은 칼슘섭취율을 증가시켜 뼈를 튼튼하게 해

주므로 갱년기.폐경기 여성의 골다공증 예방과 관절염 개선에도 도움을 줍니다.

 

 

4. 비타민C 섭취하기

비타민C는 콜라겐 생산을 촉진하고 햇볕으로 인한 피부노화를 막아주므로,

비타민C를 많이 섭취하면 주름을 줄일 수 있습니다. 비타민 c가 많은 음식은

시금치, 레몬, 아스파라거스, 딸기, 브로콜리, 유자, 녹차, 피망, 케일 등 입니다.

 

 

5. 눈을 가늘게 뜨지않기

반복적으로 눈을 가늘게 뜨고 사물을 보면 피부 표면 아래 홈을 만들고 이 홈이

결국 주름살이 됩니다. 따라서 늘 눈을 크게 뜨고 있을 수 있도록 눈이 나쁘면

안경을 쓰고, 햇볕에서는 선글라스를 쓰도록 합니다.

 

 

6. 콩을 많이 먹기

콩은 피부의 광노화를 막아주는 식품입니다. 콩이 함유된 음식을 6개월만 섭취

해도 피부 건강이 좋아진다고 합니다. 특히 완두콩에 풍부한 카로틴은 몸에서

비타민A로 변화되어 피부각질을 제거하고 여드름이나 잡티, 피부염 등을 예방

하여 피부를 건강하게 해줌은 물론 주름개선에도 많은 도움을 줍니다.