하루 한시간 걷기 효과

기분 좋은 하루는 하루 한시간 걷기에서 비롯된다고 해도 과언은 아닌데, 하루 한시간

걷기 효과는 얼마나 될까요? 매일 하루 한시간만 걸어도 비만하지 않고 잔병치레 또한

전혀하지 않는다고 합니다. 과연 정말 그럴까요? 그러면 걷기운동의 장점과 효과에

대해 간략히 알아보겠습니다.

 

 

<장점>

① 너무 간편하게 할 수 있음

걷기운동은 사회적이지만 혼자서도 잘 할 수 있는 운동입니다. (사람들과 어울려도

운동은 결국 혼자서 하니까요!)

 

② 부상 위험이 현저히 낮음

눈을 감고 걷지않는 이상 부상이 발생할 수 없습니다. (설마 걷는 중에 일부로 사고를

내려고 눈을 감지는 않겠지요?)

 

 

③ 유산소 운동효과가 아주 큼

걷기운동은 힘들이지 않고도 유산소 운동효과가 아주 큽니다. (실제로 빨리 걸으면

온몸에 산소가 원활하게 공급되고 체지방이 분해되니까요!)

 

④ 환경친화적이고 경제적 부담이 없음

별도로 운동기구를 구입하거나 수강료 등의 비용이 전혀 필요없습니다. (자연과 어루

어질 수 있고 운동기구가 필요하지 않으므로 경제적 부담이 전혀없는 운동입니다.)

 

 

<효과>

① 산소섭취량이 증가하여 혈액순환을 돕게 됩니다.

② 다리와 허리 근력이 증강됩니다.

③ 나쁜 콜레스테롤은 없애고 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다.

④ 군살제거로 비만해소와 고혈압을 낮추는데 아주 효과적입니다.

 

 

⑤ 골다공증을 예방하고 당뇨병과 고지혈증이 개선됩니다. (특히 여성에게 더 좋음)

⑥ 심폐기능이 좋아집니다.

⑦ 감기나 천식 예방에 많은 도움이 됩니다.

 

하루 1시간 걷기운동을 습관들이고 매일같이 기분좋은 건강한 나날을 보내시기 바랍

니다. 읽어주셔서 감사합니다.