체지방률 정상범위 알아봐요

몸안에 축적되어 있는 지방을 체지방이라고 하며, 체지방률이란 전체 체중에서 지방이

차지하는 비율을 말하는데, 체지방률 정상범위는 어떻게 될까요? 아래와 같이 함께

알아보도록 하겠습니다.

 

 

<체지방률 정상범위>

남자는 10~20%를 정상범위로 보고 여자는 18~28%를 정상범위로 보는데, 체지방률은

내장지방이 많아져 복부비만인 경우 높아지게 됩니다. 그리고 나이별 체지방률 정상범위는

아래와 같습니다.

 

 

1. 남자

① 19세~24세

10.8%(매우 우수) / 14.9%(우수) / 19.0%(보통) / 23.3% (나쁨)

 

② 25~29세

12.8%(매우 우수) / 16.5% (우수) / 20.3%(보통) / 24.4%(나쁨)

 

③ 30세~34세

14.5%(매우 우수) / 18.0%(우수) / 21.5%(보통) / 25.2%(나쁨)

 

④ 35세~39세

 16.1%(매우 우수) / 19.4%(우수) / 22.6%(보통) / 26.1%(나쁨)

 

⑤ 40세~44세

17.5%(매우 우수) / 20.5%(우수) / 23.6%(보통) / 26.9%(나쁨)

 

 

⑥ 45세~49세

18.6%(매우 우수) / 21.5%(우수) / 24.5%(보통) / 27.6%(나쁨)

 

⑦ 50세~54세

19.8%(매우 우수) / 22.7%(우수) / 25.6%(보통) / 28.7%(나쁨)

 

⑧ 55세~59세

20.2%(매우 우수) / 23.2%(우수) / 26.2%(보통) / 29.3%(나쁨)

 

⑨ 60세 이상

20.3%(매우 우수) / 23.5%(우수) / 26.7%(보통) / 29.8%(나쁨)

 

 

2. 여자

① 19세~24세

18.9%(매우 우수) / 22.1%(우수) / 25.0%(보통) / 29.6%(나쁨)

 

② 25세~29세

18.9%(매우 우수) / 22.3%(우수) / 25.4%(보통) / 29.8%(나쁨)

 

③ 30세~34세

19.7%(매우 우수) / 22.7%(우수) / 26.4%(보통) / 30.5%(나쁨)

 

④ 35세~39세

21.0%(매우 우수) / 24.0%(우수) / 27.7%(보통) / 31.5%(나쁨)

 

 

⑤ 40세~44세

22.6%(매우 우수) / 25.6%(우수) / 29.3%(보통) / 32.8%(나쁨)

 

⑥ 45세~49세

24.3%(매우 우수) / 27.3%(우수) / 30.9%(보통) / 34.1%(나쁨)

 

⑦ 50세~54세

26.6%(매우 우수) / 29.7%(우수) / 33.1%(보통) / 36.2%(나쁨)

 

⑧ 55세~59세

27.4%(매우 우수) / 30.7%(우수) / 34.0%(보통) / 37.3%(나쁨)

 

⑨ 60세 이상

27.6%(매우 우수) / 31.0%(우수) / 34.4%(보통) / 38.0%(나쁨)

 

 

<체지방률 계산>

공식은 체중(kg) ÷ 키(m) × 키(m) = 체지방율입니다.

 

(예) 55세인 남자의 몸무게가 69kg이고 키가 173cm라면 69 ÷ 1.73 × 1.73 =

69÷2.9929 = 23.05이므로 체지방률은 23.05%가 되는 것으로써 나이별 체지방률과

비교해 보면 양호한 편이 되는 것입니다. 끝.