식후 녹차 바로 마시면 좋을까

녹차는 노화방지, 항암작용, 심혈관질환 예방, 체중감소, 집중력 향상 등의 효과가 있어 많은 분들이 식사 후에 즐겨 마시는 차입니다. 그런데 녹차를 식후에 바로 마시면 건강에 도움이 될까요? 식후 녹차는 언제쯤 마시면 좋을까요? 식사를 한 후에 녹차를 언제쯤 마셔야 건강에 좋은지 살펴보겠습니다.

 

 

많은 분들이 식사를 한 후 얼마 지나지 않아서 바로 녹차를 마시는데요, 식후에 녹차를 바로 마시지 말야야 합니다. 녹차에는 탄닌 성분이 들어 있는데 이 성분은 우리가 섭취한 음식물의 단백질과 칼슘, 철분 등의 영양분이 체내에서 흡수되는 작용을 방해하여 영양결핍이 유발될 수 있기 때문입니다.

 

 

그러면 언제 녹차를 마시는 것이 좋을까요? 식사후 한시간 정도가 경과된 다음에 마시는 것이 좋습니다. 이때 너무 진하게 마시지 말고 연하게 마시는 것이 좋습니다. 식사후 한시간이 경과된 다음에 녹차를 마시면 체내에서 영양분 섭취가 어느 정도 이루어진 상태에서 마시는 것이므로 건강에 도움이 됩니다.

 

 

녹차는 세끼 식사마다 마시되 식사후 한시간 정도 지난 다음 마시는 것이 가장 좋습니다. 또 녹차는 위에 자극을 줄 수 있으므로 식사하기 전과 잠들기 전에는 가급적 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

 

커피나 홍차 역시 탄닌 성분이 들어있기 때문에 녹차와 마찬가지로 식사후 곧바로 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 따라서 커피나 홍차도 식사후 한시간이 경과한 다음에 마시는 것이 좋습니다.

 

 

커피나 녹차, 홍차 등을 식사후 곧바로 마시는 습관이 장기적으로 지속되는 경우 체내에서 철분 흡수가 방해되면서 철분 부족으로 인한 만성피로에 시달릴 수도 있기 때문에 식사후 한시간이 경과한 다음 마시는 습관을 유지하는 것이 좋습니다.

감사합니다. 끝.