목이안돌아가요 근막동통증후군은 스마트폰 때문에 생긴다

스마트폰 가입자가 4천만명을 넘어선 요즘 '목이안돌아가요'라고 근막동통증후군의

고통을 호소하는 사람들이 들고 있습니다. 목과 어깨의 통증을 호소하며 목이안돌아

가요! 라고 호소하는 경우 스마트폰 장시간 사용으로 인한 '근막동통증후군' 때문일

경우가 많답니다.

 

 

어디서나 손쉽게 정보를 얻을 수 있는 스마트폰을 우리는 하루에 2~3시간 정도 사용

하면서 목을 숙인채 구부정한 자세가 장시간 고정되므로, 목과 어깨근육 긴장상태가

장시간 이어지면서 근막동통증후군을 유발하게 합니다.

 

 

스마트폰 장시간 사용으로 생긴 근막동통증후군 증상은 목을 돌릴 때나 어깨를 사용

할 때마다 심한 통증을 느끼므로 누가 부르면 목이 돌아가지 않아서 몸전체를 돌리게

됩니다.

 

근막동통증후군은 통증부위에 작은 콩알만한 결절이 생기면서 신경전달 및 근육이완

과 수축을 방해하면서 통증을 야기합니다.

 

 

목이 안돌아가는 근막동통증후군의 경우 불편감이 있더라도 통증 유발 방향으로 스트

레칭을 해주며, 통증 유발 방향쪽으로 머리를 길게 내미는 운동을 반복하면 차츰 통증

이 줄어들게 됩니다.

 

근막동통증후군의 조기치료 실패로 만성으로 이어지면, 스트레칭으로만 치료가 되지

않으므로 약물치료, 운동치료, 주사치료 등의 병원치료를 실시해야 합니다.

 

 

'목이안돌아가요'의 주범인 근막동통증후군을 평소 예방하려면

 

항상 바른자세를 유지하며 스마트폰을 한번에 10분이상 이용하지 말고, 1시간에 10분

정도 스트레칭을 하는 것이 효과적입니다.

 

또한 자주 어깨를 크게 회전시키거나 팔꿈치를 목뒤로 당겨주듯이 스트레칭을 하는

것도 목과 어깨의 근육긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다. 

 

 

스마트폰으로 게임이나 오락 등을 삼가하고 평소에 반드시 필요한 정보만을 간단하게

검색하는 습관이 목과 어깨근육의 긴장상태를 없앨 수 있습니다.