중성지방 수치 200

중성지방은 그 수치가 200 미만으로 유지되어야 하는데요, 중성지방 수치가 200이 넘을 경우 고지혈증으로 진단받게 됩니다. 이에 중성지방이란 무엇인지 또 중성지방 200 수치가 넘을 경우에는 어떻게 대처해야 하는지에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

<중성지방이란>

몸속의 과잉 에너지를 저장하기 위해 생성되는 지방으로서 콩기름과 비슷한 성분으로 이루어져 있으며, 콜레스테롤과 함께 지질(지방질)에 속합니다. 평상시에는 지방세포에 저장되어 있다가 필요시에 혈액 속으로 방출되어 에너지원으로 사용됩니다.

 

혈액 속의 중성지방 수치가 높으면 나쁜 콜레스테롤(LDL-콜레스테롤) 생성이 촉진되고, 좋은 콜레스테롤(HDL-콜레스테롤) 분해가 촉진되어 동맥경화가 유발됩니다. 즉, 중성지방 수치가 높으면 나쁜 콜레스테롤이 많아지고 좋은 콜레스테롤이 줄어들게 되는 것입니다.

 

따라서 혈액 속에 중성지방이 많으면 고지혈증으로 인해 동맥경화와 급성췌장염이 유발될 수 있고, 중성지방이 간에 축적될 경우 지방간이 유발될 수 있습니다.

 

 

① 중성지방 수치 150mg/dl 미만 : 정상

 

② 중성지방 수치 150mg/dl 이상~199mg/dl : 경계치

 

③ 중성지방 수치 200mg/dl 이상 : 높음(고지혈증)

 

 

<중성지방 높을때 대처법>

중성지방 수치가 150~199mg/dl인 경우 식이요법을 즉시 실시할 필요가 있으며, 200mg/dl 이상이라면 의사의 진단과 처방을 받아 약물치료를 실시해야 합니다.

 

참고로 중성지방의 농도가 정상보다 높은 상태를 고중성지방혈증(高中性脂肪血症)이라고 부릅니다.

 

<중성지방 식이요법>

기름에 튀긴 음식을 피하고, 식이섬유가 풍부한 야채와 잡곡 위주의 식사를 하며, 흡연과 음주를 삼가고, 과식과 야식을 피하며, 평소 운동으로 적정 체중을 유지해야 합니다.

 

중성지방을 낮추는 대표적인 음식으로는 통곡물인 현미와 해조류, 양파, 마늘 등을 꼽을 수 있습니다. 끝.