잠 안올때 우유 도움될까

불면증으로 인해 밤에 잠을 못자고 고생하는 분들이 많은데요, 잠 안올때 우유를 마시면 잠이 잘 올까요? 잠 안올때 우유가 도움이 되는지에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

<잠 안올때 우유>

잠이 안올 때는 따뜻한 우유를 마시면 잠드는데 도움이 됩니다. 우유에는 수면호르몬으로 잘 알려진 멜라토닌이 함유되어 있기 때문에 잠자기 전에 따뜻한 우유를 한 잔 마시면 잠드는데 도움이 됩니다.

 

또 우유에는 세로토닌 생성에 도움을 주는 트립토판과 근육의 수축과 이완에 도움을 주는 칼슘이 풍부하게 들어있어 우유를 꾸준히 마시면 심신이 안정되면서 우울증, 피로감, 불면증 등을 예방할 수 있습니다.

 

그러나 유당불내증이 있는 분들이 잠자기 전에 우유를 마시면 복부 불편감, 복부 통증, 복부 팽만감, 설사, 오심 등으로 인해 오히려 잠을 설치고 고생할 수 있으므로 가급적 밤에는 우유를 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

 

유당불내증이 있는 분들은 우유 대신 바나나를 먹으면 잠드는데 도움을 받을 수 있습니다. 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 잠자기 전에 바나나를 먹으면 근육의 긴장이 이완되어 몸이 편안해지면서 숙면을 취할 수 있습니다.

 

 

<우유의 효능>

- 치매를 예방합니다.

- 위암과 대장암을 예방합니다.

- 치주질환을 예방합니다.

- 심뇌혈관질환을 예방합니다.

- 칼슘과 무기질 흡수를 돕습니다.

- 장내 유산균 번식을 돕습니다. 끝.