나이보다 더 젊어지는 비결이 있다

간혹 실제 나이보다도 훨씬 젊고 건강해 보이는 사람을 만날 수 있습니다.

나이보다 훨씬 젊고 건강하게 보이는 사람을 보면 매우 부럽고 어떻게 하면

저렇게 젊음과 건강을 유지할 수 있을까 하는 생각을 하게 되는데요,

'나이보다 더 젊어지는 비결이 있다'는 사실을 알고 실천한다면 누구나 실제

나이보다 젊고 건강한 모습으로 남들의 부러움을 받을 수 있습니다.

 

 

나이보다 젊고 건강하게 살려면 건강연령부터 낮추어야 합니다. 건강연령이

낮으면 생활에 활력이 넘치고 결국 장수하게 됩니다. 나이보다 젊어지는

비결은 아래와 같이 하루를 어떻게 보내느냐에 달려있으므로 참고하시고

실천해 보시기 바랍니다.

 

 

1. 물을 잘 마시기

식사하기 30분 전부터 식사하는 도중 그리고 식사 뒤 1시간까지는 물을

마시지 않는 것이 좋습니다. 이때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가

빨라져 혈당과 인슐린 농도도 높아지는데, 다른 혈중 영양소는 모두 지방으로

저장되기 때문입니다.

 

 

또한 물은 위산을 희석시켜 소화를 방해합니다. 그러나 위의 시간대 외에는

하루 6~8컵 가량의 물을 충분히 마셔주면 신진대사와 노폐물 분비를 촉진해

다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

2. 바르게 걷기

걷기는 만병통치약이라고 할 정도로 당뇨, 고혈압, 심장병등 성인병을 80

퍼센트 예방할 수 있습니다. 또 걸으면 뇌세포가 활성화하면서 스트레스도

사라집니다. 체지방은 걷기 시작해서 15분 정도 지나야 분해되기 시작하므로,

최소한 30~40분 정도는 쉬지 않고 걸어야 효과를 얻을 수 있습니다.

 

또 걸을 때는 가볍게 숨이 찰 정도의 속도로 걸으며, 걷고 난 뒤에는 저지방

우유나 요구르트 등 유제품으로 단백질을 섭취하면 근육의 피로 회복을 도울

수 있습니다.

 

 

3. 소리내어 웃기

현대인에게 가장 어려운 일이 소리내어 웃는 것입니다. 스트레스가 많아 웃을

일이 별로 없기 때문인데요, 그러나 웃어야 젊어지고 건강해집니다. 독일의

한 의학전문지에 의하면 웃음은 소화액 분비를 촉진시켜 식욕을 돋우고

면역력을 향상시킨다고 합니다.

 

 

나는 하루에 몇 번이나 웃는지 진지하게 따져보고 재미난 이야기를 기억해

두었다가 가족이나 주위 사람들과 웃음을 나누어 보세요. 가까운 사람끼리

나누는 칭찬과 웃음은 어떤 보약보다도 건강에 이롭습니다.

 

 

4. 충분히 잠자기

수면은 결코 사치가 아닙니다. 상쾌하게 하루를 시작하고 창조적인 생활을

하려면 반드시 하루에 8시간 가량의 잠을 자야 합니다. 깊은 수면에 방해가

되는 커피는 오후 2시 이후엔 마시지 말고 흡연, 음주 등을 멀리해야 합니다.

 

또 취침 전 3~4시간 사이에는 심한 육체 활동을 삼가하고, 잠자리에서 TV를

시청하면 빛과 소리가 수면에 나쁜 영향을 준다는 점도 잊지말아야 합니다.

 

 

5. 미워하지 말고 사랑하기

긴장, 초조, 걱정, 짜증 등 부정적인 감정은 질병을 일으키는 요소 중 하나

입니다. 누군가를 미워하는 마음을 버리고, 주변 사람들을 사랑해야 합니다.

평생 살면서 사랑 한가지만 있어도 증오의 감정은 애초부터 싹틀 수가

없습니다. 사랑하면 모든 일들이 신나기 때문이지요.