산책 뜻

건강을 위해 산책을 즐기는 분들이 많은데요, 산책이란 정확하게 어떤 의미일까요? 산책

뜻에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

<산책 뜻>

산책이란 '느긋한 기분으로 천천히 걷는 것'을 말합니다. 산책의 뜻을 더 구체적으로 말하면

'휴식을 취하거나 건강을 증진하기 위해 느긋한 마음으로 천천히 걷는 일'이라고 정의할 수

있습니다.

 

산책을 하면 기분이 상쾌해지고 스트레스와 피로가 해소되며, 혈액순환이 촉진되어 건강을

증진시킬 수 있는데요, 산책의 구체적인 효과에 대해 아래와 같이 살펴보겠습니다.

 

 

<산책의 효과>

1. 피로 해소

몸을 가볍게 움직임으로써 긴장근에 무리를 주지 않고 활력을 불어넣을 수 있기 때문에

피로가 해소됨은 물론 기분이 전환되어 스트레스까지도 해소됩니다.

 

2. 발 부종 제거

산책으로 골격근을 움직이게 하면 혈액순환이 원활해지면서 발의 붓기(부종)가 빠지게

됩니다.

 

 

3. 심장병 예방

지속적인 산책은 혈액순환이 촉진되고 심혈관이 튼튼해져 심장병이 예방되고 폐활량이

증가되기 때문에 신진대사가 원활해집니다.

 

4. 비만 예방

규칙적인 산책은 열량을 조절하고 지방이 체내에 지나치게 축적되는 것을 방지해 주기

때문에 비만이 예방됩니다.

 

 

<산책 효과가 큰 시간대>

산책은 저녁 시간이 효과가 더 큽니다. 그 이유는 인간이 지니고 있는 생물시계의 규칙에

의해 어둠이 질무렵이 인간의 체력, 팔다리 놀림의 민활성, 동작의 맞물림, 동작의 정확성,

몸 자체의 적응력 등이 가장 좋아지기 때문입니다.

 

따라서 퇴근하고 집으로 돌아오는 도중에 회사 근처나 집 근처를 한 바퀴 돌면서 산책을

실천해 보시기 바랍니다. 끝.