요요현상 원인 및 막는법

-요요현상 원인 / 요요현상 막는법-

많은 사람들이 다이어트에 성공한 후 얼마되지 않아서 요요현상으로 예전의 몸무게로

되돌아가게 되는데요, 요요현상이란 다이어트를 시작한 후 일시적으로 살이 빠진 뒤

다시 일상생활로 되돌아왔을 때 예전의 체중으로 돌아오는 현상을 말하며, 다이어트

부작용의 일종입니다.

 

 

<요요현상이 생기는 경우>

사람의 몸은 어떤 환경에서도 최대한 정상으로 유지하려는 성질이 있습니다. 따라서 

다이어트로 바뀐 몸 환경을 정상수치로 되돌리려는 인체의 반응이 일어나면서 요요

현상이 나타나는데, 주로 다이어트를 갑작스럽게 하거나 단기적으로 다이어트를 했을

때 인체가 스트레스를 받으면서 발생하게 됩니다.

 

 

<요요현상 원인>

다이어트를 목적으로 평소보다 급격하게 적은 양의 음식물을 섭취하면 우리의 몸은

인체를 정상수치로 되돌리고 기존의 체중을 유지하기 위해 요요현상이 나타납니다. 

이로 인해 다이어트를 중단하면 살이 더 찌게 되는 것입니다.

 

우리 몸은 변화되는 몸을 정상으로 되돌리기 위해서 에너지를 축적하게 되는데 바로

이 에너지는 지방입니다. 음식을 적게 먹으면 체중이 줄어들거나 지방이 분해되는

것이 아니고 몸속에서 수분이 빠져나가게 되는 것입니다. 

 

 

이런 와중에 우리는 다이어트가 성공적으로 진행되고 있다고 생각하지만 실제로는

수분이 빠져나가는 것이므로, 일시적으로 체중이 감소되었다고 느끼는 것일 뿐이지,

살이 제대로 빠진 것이 아닙니다. 

 

이런 상태에서 다이어트를 중단하면 기존의 몸 상태로 되돌아가려는 몸의 반응으로

인해 요요현상이 발생하고 그 동안 노력했던 다이어트는 실패하게 되며, 체중이

증가하거나 원래대로 돌아오는 것입니다.

 

 

<요요현상 막는법>

요요현상을 막는 올바른 방법은 누구나 알고 있는 바와 같이 운동과 식이요법이지만,

정말 중요한 것은 꾸준한 일관성입니다. 많은 노력과 인내가 없으면 인체는 그것이

거짓현상이라는 것을 알아채고 요요현상을 일으킵니다.

 

그러므로 다이어트 성공을 위해서는 식사량을 10%~20% 정도로 감소시켜 주고, 그

식단을 일관성 있게 지속적으로 유지하는 것이 중요합니다. 그러면 우리 몸이 처음

에는 거부반응으로 배고픔을 느끼게 하지만 지속적으로 하게 되면, 줄어든 식단에

적응을 함으로써 인체는 요요현상을 일으키지 않습니다.

 

또한 꾸준히 유산소운동을 해주어야 합니다. 식이요법보다 중요한 것은 칼로리를

소모하는 것으로 이 역시 요요현상 해결방법입니다. 요요현상을 해결하는 가장

효과적인 방법은 긍정적인 생각과 실천이라는 것을 잊지 말아야 합니다.