줄넘기 30분 칼로리 상식

공간의 제약을 별로 받지 않으며 비용도 들지 않는 운동이 바로 줄넘기인데요, 줄넘기를

30분간 실시하면 칼로리가 얼마나 소모될까요? 줄넘기 30분 칼로리에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

<줄넘기 30분 칼로리>

줄넘기를 30분간 실시했을 때 소모되는 칼로리는 약 300Kcal인 것으로 알려져 있습니다.

물론 사람마다 체중이 다르기 때문에 소모되는 칼로리는 개인별로 다소 차이가 있을 수는

있습니다.

 

- 줄넘기 30분 실시 칼로리 소모량 : 약 300Kcal

 

- 줄넘기 15분 실시 칼로리 소모량 : 약 150Kcal

 

- 줄넘기 1000개 실시 칼로리 소모량 : 약 180Kcal

 

체중이 많이 나가는 사람이 줄넘기를 30분간 실시했을 때는 약 330Kcal가 소모되는

것으로 알려져 있는데요, 이는 공기밥 한 그릇에 해당하는 칼로리이기 때문에 매일

줄넘기를 30분간 실시하면 체중을 줄이는데 큰 도움이 됩니다.

 

 

사람들은 줄넘기의 횟수가 많으면 칼로리가 더 많이 소모된다고 생각하는데, 줄넘기를

1000개 했을 때 소모되는 칼로리는 약 180Kcal에 불과합니다.

 

따라서 줄넘기의 횟수에 연연하지 말고 줄넘기를 몇분간 지속하느냐에 비중을 두어야

합니다. 아무튼 줄넘기를 30분간 실시했을 때 약 300Kcal를 소모시킬 수 있으므로,

체중을 줄이고 싶은 분들은 매일 '줄넘기 30분간 실시하기'에 도전해 보시기 바랍니다.

 

 

<줄넘기 효과>

1. 체중 감량 및 복부지방 제거

줄넘기는 몸 전체를 사용하는 유산소 운동으로서 많은 칼로리가 소모되면서 체중이

감량됨은 물론 복근운동보다도 복부지방이 더 많이 제거됩니다.

 

2. 폐 및 심혈관 건강 증진

날마다 15~30분 정도 줄넘기를 실시하면 폐와 심장, 심혈관 등이 튼튼해지면서 건강이

크게 증진됩니다.

 

3. 근육의 질량 및 골밀도 증가

근육 생성을 촉진하여 근육의 질량이 증가되며, 골밀도 증가에도 기여하여 골다공증을

예방할 수 있습니다. 끝.