HDL 콜레스테롤 낮으면 좋을까 높으면 좋을까

지질검사에서 총콜레스테롤은 낮게 나와야 좋습니다. 그런데 HDL 콜레스테롤은 낮으면

좋을까요? 높으면 좋을까요? 결론부터 말씀드리면 HDL 콜레스테롤은 높으면 좋습니다.

그럼 HDL콜레스테롤을 비롯해 LDL콜레스테롤 등에 대해 자세히 살펴보기로 하겠습니다.

 

 

<HDL-콜레스테롤>

고밀도지단백 콜레스테롤로서 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반하여 간에서

콜레스테롤을 담즙의 형태로 배설시키기 때문에 혈관을 청소해주는 역할을 하여

동맥경화를 예방하는 좋은 콜레스테롤입니다.

 

HDL-콜레스테롤의 정상수치는 40mg/dl 이상이며, 35mg/dl~39mg/dl이면 경계수치에

해당하고 34mg/dl 이하이면 위험수치로 판정하게 됩니다.

 

 

① 정상수치 : 40mg/dl 이상

② 경계수치 : 35mg/dl~39mg/dl

③ 위험수치 : 34mg/dl 이하

 

HDL 수치를 높이기 위해서는 유산소운동으로 적정체중을 유지하면서 금연과 절주를

비롯해 섬유질이 많은 과일과 불포화지방이 많은 생선, 콩, 견과류, 올리브, 아보카도,

두부 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

<콜레스테롤 종류>

1. HDL콜레스테롤

좋은 콜레스테롤로 불리는 고밀도지단백 콜레스테롤로서 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을

간으로 운반하여 동맥경화를 예방 (정상수치 40mg/dl 이상)

 

① 정상수치 : 40mg/dl 이상

② 경계수치 : 35mg/dl~39mg/dl

③ 위험수치 : 34mg/dl 이하

 

 

2. LDL콜레스테롤

나쁜 콜레스테롤로 불리는 저밀도지단백 콜레스테롤로서 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를

유발시켜 심혈관질환과 뇌혈관질환 위험을 높임 (정상수치 129mg/dl 이하)

 

① 정상수치 : 129mg/dl 이하

② 경계수치 : 130mg/dl 이상~149mg/dl

③ 위험수치 : 150mg/dl 이상

 

 

3. 총콜레스테롤

LDL콜레스테롤과 HDL콜레스테롤을 하나로 합쳐 부르는 명칭 (정상수치 199mg/dl 이하)

 

① 정상수치 : 199mg/dl 이하

② 경계수치 : 200mg/dl 이상~229mg/dl

③ 위험수치 : 230mg/dl 이상 (고지혈증)

 

4.  중성지방

체내의 과잉 에너지가 지방으로 생성된 것으로 평소 지방세포에 저장되어 있다가

칼로리 부족시 방출되어 에너지원으로 사용됨 (정상수치 149mg/dl 이하)

 

① 정상수치 : 149mg/dl 이하

② 경계수치 : 150mg/dl 이상~199mg/dl

③ 위험수치 : 200mg/dl 이상 (고지혈증)