전립선에 좋은 음식 간략 정리

전립선에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 최근 인구의 고령화와

식생활의 서구화로 인해 전립선 질환이 증가하고 있는데요, 건강한

남성이 되기 위해서는 전립선 건강이 필수라고 할 수 있습니다. 이에

전립선에 좋은 음식은 무엇인지 살펴보기로 하겠습니다.

 

 

<전립선에 좋은 음식>

1. 토마토 - 전립선암 예방

토마토에 들어있는 라이코펜 성분은 전립선암을 예방하는 효과가

있습니다. 토마토는 비타민의 보고라고 할 만큼 영양적으로 우수해

예로부터 비만, 고혈압, 당뇨병 등의 식이요법에도 사용된 음식입니다.

토마토에는 비타민 C가 100g 중 21mg 이상이나 함유되어 있습니다.

 

2. 마늘 - 전립선염과 방광염 예방

마늘에는 '알리신'이라는 항균작용을 하는 성분이 들어 있습니다.

최근 전립선염과 방광염에도 효과적인 것으로 밝혀졌고, 혈액순환을

돕고 면역력도 향상시켜 주는 음식으로 알려져 있습니다.

 

 

3. 콩 - 전립선암 예방

콩에는 사포닌, 이소플라본과 같은 항암물질이 들어 있어 콩을 즐겨

먹으면 유방암과 전립선암, 대장암, 폐암 등에 걸릴 위험이 줄어들게

됩니다.

 

 

4. 수박 - 소변배설 촉진

수박에는 소변의 배설을 촉진하는 아미노산의 일종인 시트룰린이

많이 함유되어 있어 신장 등이 나빠 몸이 자주 붓은 증상이 있는

사람들에게 좋은 음식입니다. 또 암 발생 비율을 낮춰주며 동맥 속에

이물질이 쌓이는 것도 방지해 줍니다.

 

 

5. 굴 - 전립선비대증 예방

굴은 비타민과 미네랄의 보고로서 비타민 A, B1, B12, 철분, 동, 망간,

요오드, 인, 칼슘 등이 많은 산성식품입니다. 특히 전립선비대증에

좋은 아연이 많이 들어있어 평소 꾸준히 먹으면 전립선비대증을

예방하고 치료할 수 있습니다.

 

6. 가지 - 소변 촉진

가지는 열을 내리게 하고 혈액의 순환을 도와주는 효능이 있습니다.

전립선비대증으로 소변이 제대로 나오지 않은 경우 하루 한번씩

가지를 먹으면 좋습니다.

 

 

7. 녹차 - 노화방지 효과 탁월

녹차는 항암, 살균, 방취, 고혈압과 심장병, 충치예방, 노화방지 등

그야말로 만병통치 식품입니다. 녹차에 있는 카테킨은 탄닌이

주요 성분인데, 노화방지 효과가 비타민 E의 50배가 넘습니다.

따라서 암 예방을 위해 식사나 간식을 먹을 때 녹차를 마시는

습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

 

8. Cranberry(크랜베리) - 요로감염 예방

크랜베리는 방광염, 요도염 등의 요로감염 예방에 탁월한 효과를

가지고 있으며, 신장결석에 좋다고 알려져 있습니다. 잇몸질환,

위궤양 그리고 암의 위험을 줄여주고, 인후염 예방에도 뛰어난

효과를 가지고 있습니다.