담배 생각날때 좋은것 (담배 끊을 때 먹으면 좋은 것)

금연 중에 담배 생각이 많이 나서 정말 괴로울 경우 '담배 생각날때 좋은것'을 알아

두면 금연하기가 쉬워집니다. 담배를 많이 피우면 만성폐쇄성 폐질환으로 건강을

잃게 되므로 중년이 되면서 대부분 금연을 시도하지만, 담배를 끊기란 정말 어려운

일입니다. 이때 담배 끊을 때 먹으면 좋은 것을 활용하면 금연이 훨씬 쉬워집니다.

 

 

담배를 피우면 걸리게 되는 만성폐쇄성 폐질환은 주로 아침에 기침이 많이나며,

가벼운 호흡곤란을 느끼게 되는데요, 병이 깊어지면 기침과 호흡곤란 증세가 더욱

심해지고 숨이 차서 일상생활 조차도 어렵게 됩니다. 또 감기나 폐렴에 잘 걸리게

되고 한번 걸리면 잘 낫지도 않으므로 이런 증상이 있다면 반드시 담배를 끊어야

합니다.

 

 

<담배를 끊기 어려운 이유>

담배가 나쁘다는 사실은 모르는 사람이 없지만 담배를 끊는 것은 생각만큼 쉽지

않습니다. 그 이유는 바로 니코틴 증독 때문인데요, 니코틴에 중독되면 아래와

같은 금단증상이 나타나므로 담배를 끊기가 정말 어려운 것입니다.

 

① 담배를 피우지 않으면 잠이 잘 오지 않는다.

② 왠지 모를 불안감이 계속 느껴진다.

③ 쉽게 피로해지고 의욕이 떨어지는 것 같다.

④ 계속해서 머리가 아프고, 변비가 생긴다.

 

 

위와 같은 증상으로 인해 담배를 끊으니까 건강이 더 나빠진 것 같은 기분이 들어

다시 담배를 피우게 되는 경우가 많습니다. 그러나 금단증상은 몸이 회복되고 있는

증거이므로 꾹 참고 견뎌야 합니다. 이때 바로 담배 생각날때 좋은 음식을 먹으면

금단증상을 줄일 수 있습니다.

 

 

<담배 끊을 때 먹으면 좋은 것>

1. 녹차

담배를 피우고 싶은 생각이 들면 녹차를 마십니다. 하루 3잔 정도 마셔도 인체에

특별한 해가 없으므로 담배 생각이 간절할 때마다 마시면 흡연욕구를 감소시킬

수 있습니다. 녹차에 함유된 폴리페놀 성분이 인체에 쌓인 니코틴을 흡착.배출해

주므로 금단증상을 최대한 줄이는데 도움이 됩니다.

 

 

2. 오이와 당근

오이와 당근은 많이 먹어도 몸에 해가 되지 않는 음식이므로, 담배를 피우고 싶은

생각이 들때마다 몇조각씩 먹으면 담배 생각을 줄일 수 있습니다. 뭔가를 씹으면

흡연욕구는 사라지기 마련입니다. 그런데 오이와 당근은 서로가 가진 영양소를

파괴하는 성분이 있으므로 함께 먹지는 말아야 합니다.

 

매일 오이만 먹을 수 없으니 하루는 오이를 먹고, 그 다음날은 당근을 먹고 이런

식으로 담배가 생각날 때마다 꾸준히 먹으면 반드시 금연에 성공할 수 있습니다.