잠 안올때 우유 도움될까 불면증으로 인해 밤에 잠을 못자고 고생하는 분들이 많은데요, 잠 안올때 우유를 마시면 잠이 잘 올까요? 잠 안올때 우유가 도움이 되는지에 대해 살펴보겠습니다. 잠이 안올 때는 따뜻한 우유를 마시면 잠드는데 도움이 됩니다. 우유에는 수면호르몬으로 잘 알려진 멜라토닌이 함유되어 있기 때문에 잠자기 전에 따뜻한 우유를 한 잔 마시면 잠드는데 도움이 됩니다. 또 우유에는 세로토닌 생성에 도움을 주는 트립토판과 근육의 수축과 이완에 도움을 주는 칼슘이 풍부하게 들어있어 우유를 꾸준히 마시면 심신이 안정되면서 우울증, 피로감, 불면증 등을 예방할 수 있습니다. 그러나 유당불내증이 있는 분들이 잠자기 전에 우유를 마시면 복부 불편감, 복부 통증, 복부 팽만감, 설사, 오심 등으로 인해 오히려 잠을 설치고 고생할 수 .. 건강정보 2021. 2. 4. 이전 1 다음