계단오르기 칼로리 소모 계단오르기 운동이 건강에 큰 도움이 된다는 사실을 모르는 사람은 아마도 없을 겁니다. 계단오르기 운동을 하면 칼로리는 얼마나 소모될까요? 계단오르기 칼로리 소모에 대해 살펴보겠습니다. 계단오르기 운동을 30분 정도 하면 221Kcal가 소모됩니다. 이는 걷기 운동보다 약 2배가 더 많은 수치이며, 산책보다는 4배 가량 많은 수치입니다. - 계단오르기 30분 ⇒ 221Kcal 소모 - 걷기 30분 ⇒ 120Kcal 소모 - 산책 ⇒ 63Kcal 소모 1. 혈액순환 강화 혈액과 산소의 순환기능을 원활히 해주며 아래로 내려간 혈액을 심장으로 되돌아오게 하는 근력 강화 효과로 심혈관을 건강하게 해줌은 물론 심폐기능을 강화시켜 줍니다. 2. 근력과 신진대사율 강화 주로 사용되는 척추와 엉덩이, 허벅지 등 하체 근.. 건강정보 2020. 1. 17. 이전 1 다음