수면 부족 증상 간략 정리

수면이 지속적으로 부족하면 다양한 증상을 겪게 되는데요, 주로 어떤 증상들을 겪게

될까요? 수면 부족 증상에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

<수면부족 증상>

1. 베고픔

수면이 부족하면 배고픔을 촉발하는 그렐린 호르몬이 증가하여 간식을 찾게 되고

고탄수화물, 고칼로리 음식을 더 많이 먹게 되어 비만해질 수 있습니다. 그러나 간혹

반대로 식욕이 떨어져 체중이 감소되는 경우도 있습니다.

 

2. 슬픔

수면이 부족하면 감정에 변화가 생겨 자주 슬퍼지거나 조그마한 일에도 과도하게

반응하는 현상이 나타날 수 있습니다.

 

3. 기억력 저하

수면이 부족하면 평소보다 기억력이 저하되고 집중력까지 떨어지게 됩니다.

 

 

4. 피곤함

수면이 부족하면 신체기관들이 충분한 휴식을 얻지 못해 조금만 활동해도 쉽게

피곤함을 느끼게 됩니다.

 

5. 감기에 잘 걸림

하루에 6시간 이하로 잠을 자는 사람은 하루 7시간 이상 잠을 자는 사람보다 감기에

걸릴 확률이 4.5배나 높다는 연구 결과가 있을 정도로 수면이 부족하면 감기에 걸릴

확률도 높아지고 또 걸린 감기는 잘 낫지도 않게 됩니다.

 

 

6. 두통

뇌로 들어가는 혈류량이 감소되면서 두통을 겪게 됩니다. 만약 장기적으로 수면이

부족하게 되면 뇌기능에 손상이 생길 수도 있습니다.

 

7. 혈압 증가

수면이 부족하면 혈압이 높아져 고혈압이 유발될 수 있습니다. 특히 폐경되기 전의

여성이 하루에 5시간 이상 수면을 취하지 못하면 고혈압이 될 확률이 더 높은 것으로

알려져 있습니다.

 

 

<수면 부족으로 생기는 질병>

1. 당뇨병

수면이 지속적으로 부족하면 당뇨병에 걸릴 확률이 3~4배 가량 높아집니다.

 

2. 심장질환

하루 최소 6시간 이상 수면을 취하지 않으면 심장질환 유발 확률이 40~50%

증가하게 됩니다.

 

 

3. 암(악종종양)

수면이 부족하면 교감신경이 더 발달되어 자율신경실조증을 유발시켜 암 발생률을

높이고 노화를 촉진시킵니다.

 

4. 골다공증

수면이 부족하면 골밀도가 낮아지면서 골다공증에 걸리 확률이 높아집니다.

 

 

5. 치매

수면이 부족하면 기억력이 떨어지고 뇌세포가 죽어들어가면서 치매에 걸릴 확률이

높아지게 됩니다.

 

6. 뇌졸중

수면이 부족하면 스트레스성 호르몬이 분비되면서 혈압이 높아져 뇌졸중 발생

위험이 증가하게 됩니다.

 

<글을 마치면서>

수면이 부족하면 위의 증상들 외에도 순발력이 떨어지고, 대화할 때 어려움을 겪는

등 다양한 증상들이 나타나게 됩니다. 따라서 어른들의 경우 최소한 7시간 이상

잠을 잘 수 있도록 수면 환경을 조성하는 것이 바람직합니다. 끝.