운동 안 해도 살 빠지는 생활습관 5가지

운동할 시간이 없거나 운동을 싫어하는 사람들은 운동 안 해도 살 빠지는 생활습관을

알아두면 살빼기와 비만예방에 도움을 받을 수 있습니다. 이 생활습관만 실천해도

생활속에서 500칼로리나 줄일 수 있는데요, 아래와 같이 간락하게 알아보겠습니다.

 

 

<운동 안 해도 살 빠지는 생활습관 5가지>

① TV 보면서 안 먹고 식사후 1시간 걷기

TV를 보면서 식사를 하면 288칼로리를 더 섭취한다는 미국의 연구결과가 있습니다.

또 TV 시청없이 테이블에 앉아서 식사한 후 1시간 동안 걸으면 527칼로리를 태울 수

있다는 연구결과도 있습니다. 따라서 먹을 때는 TV 시청을 금하고 식사 후 1시간

동안 걷기만 해도 체지방을 줄이고 비만없는 멋진 몸매를 유지할 수 있습니다.

 

 

② 작은 크기 스낵 선택하기

먹을 것이 눈앞에 있으면 자신도 모르게 계속 먹게 됩니다. 보통 크기인 90g 짜리

새우깡 1봉지는 460칼로리나 되지만 30g짜리 작은 크기의 새우깡을 먹으면 열량을

1/3으로 줄일 수 있습니다. 따라서 과자를 선택할 때는 작은 봉지를 선택하는 것이

좋습니다.

 

 

③ 밥그릇·국그릇 크기 줄이기

접시의 크기가 작을수록 덜 먹게 된다는 외국의 연구결과가 있습니다. 따라서 평소

밥그릇과 국그릇을 어린이용으로 바꾸기만 해도 한끼 식사량을 현저하게 줄일 수

있어 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

④ 후식 커피 피하기

식사후 커피를 마시면 맥도날드의 더블치즈버거보다도 열량이 높아진다는 외국의

조사결과가 있습니다. 따라서 식후에는 커피보다는 소화가 잘 되는 매실차를 마시는

것이 좋습니다.

 

 

⑤ 음료수 대신 물마시기

탄산음료 1캔의 열량은 무려 150~180칼로리나 됩니다. 따라서 두 캔만 마셔도 밥

한 공기를 먹는 셈이 되므로, 탄산음료 보다는 물이나 차를 마시는 것이 좋습니다.

 

지금까지 열량을 줄여 운동없이 살빼는 방법에 대해 살펴보았는데요, 저녁 식사후

1시간 걷기만 잘 실천해도 체지방을 줄여 살빼기는 물론 비만을 예방할 수 있습니다.